第一次聽到泰式瑜珈按摩時還以為，和傳統泰式按摩差不多，就是把人ㄠ過來扳過去，以達到最後筋骨盡鬆的一句：「好爽！」，但直到自己遼落去實際上課學習之後才發現，原來兩者間還是有程度上的差異，一個小時到一個半小時的療程下來，不僅原本緊繃的肌肉或得鬆弛，在精神上也輕鬆不少，為了讓大家更了解泰式瑜珈按摩是在按啥，我在這邊就簡短的和大家聊聊這個擁有千年歷史結合印度、中國、泰國醫療傳統的新名詞吧！
2014年3月31日 星期一
2014年3月30日 星期日
瑜珈輔具怎麼挑..瑜珈磚篇
繼之前介紹過的瑜珈墊挑法之後，這篇再接著來介紹其他練習瑜珈時常用到、幾乎各瑜珈教室不分派別皆必備的輔具：瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈毯、冥想坐墊、瑜珈枕、瑜珈椅、瑜珈球。在接下來這幾篇文章當中除了簡單介紹這些輔具的使用場合與用法，以及市面上常見材質、尺寸與挑選方式之外，七月小姐也將與大家分享，如果手邊沒有這些輔具時，有甚麼其他物品是可以拿來做替代的......畢竟這些輔具也是近幾年才慢慢被當代的瑜珈熱愛者們所設計出來的，過去幾百年裡沒有這些輔具，各地的瑜珈士們不也土法練習了一輩子?
瑜珈媽咪記事.4 / 好物大推薦之保養品篇
相信不少孕媽咪應該和我一樣，一知道自己肚子裡有個新生命入住後，便開啟了「媽媽購物」模式，無論是吃的、喝的、用的，無不以「對寶寶的影響是甚麼」為最高指導原則，也開始會關心一切和自己以及寶寶有關的健康資訊。然而，吃的、喝得還好選，就是盡量以天然、沒有不良添加物為主，如果家附近有有機商店或是良心農場，那更是直接把它當作超市即可；而日常用品方面，就盡量少用塑膠食器，烹飪器具則盡量以不鏽鋼材為主，但是我們每天擦在身上的乳液與保養品又該要怎麼挑呢?
2014年3月23日 星期日
淺談印度阿育吠陀( Ayurveda )
雖然擁有數千年歷史，雖然在華人社會以外的地區逐漸獲得重視與好評，但目前可以找得到由華人撰寫關於阿育吠陀（Ayurveda )的中文資料卻極為有限，想說爲了讓日後有更多中文資料可供參考，那就寫點東西，與大家分想我這兩年所認知的阿育吠陀吧！ 這篇文章以阿育吠陀的綜觀、概論爲主，關於各項細節與我個人的阿育吠陀之路，我會再另外寫文分享。 也歡迎對阿育吠陀有所研究的先進、後輩提出各自不同的看法與經驗交流。
2014年3月17日 星期一
教出體貼好爸爸...孕媽咪溝通法則
：「July，我知道你很好強，也很強，但別忘了給孩子的爸一點時間，學會如何做爸爸。」公司主管聽到我懷孕的消息後，對我說的第一句話就是這個：「我們男人不像你們，從知道懷孕的那一刻起，就幾乎已經做好要當媽的心理準備，我們需要更多的時間與空間，去面對與適應有小孩的這個議題，有時候甚至十個月的時間也不夠，所以...請不要太逼你孩子的爸喔！」
瑜珈媽咪記事.3-3 / 適合懷孕初期的瑜珈暖身動作...頭、肩頸、手篇
接下來我們再用最後的幾個動作，來舒緩脖子與頭部的緊繃不適！還是維持在剛剛的散盤端坐姿式，記得，屁股下面要墊一塊小抱枕喔。兩隻手就輕鬆自然地垂放在 膝蓋上即可。坐在地板上不舒服的話，也可以找張有靠背的餐椅或辦公椅來做，兩條腿自然垂放在地板上，千萬不要順勢就把腳給翹到大腿上囉！
瑜珈媽咪記事.3-1 / 適合懷孕初期的瑜珈暖身動作...雙腳篇
這篇想要來和大家分享，在草木皆兵的懷孕初期，有甚麼是孕媽咪們可以練習，且對寶寶幾乎是零傷害的瑜珈暖身動作。注意喔，我接下來寫的都是"暖身"動作，所以請記得瑜珈暖身的速度和緩、搭配呼吸這兩項原則，切莫把暖身運動卯起來當成有氧運動來作，一不小心傷筋動骨可就糟了！
2014年3月14日 星期五
瑜珈媽咪記事.2 / 懷孕初期的簡易心輪唱頌練習
常常有孕媽咪問我：「懷孕前三個月可以作瑜珈嗎？」我之前給的都是受訓時被灌輸的標準答覆：「先緩緩，學會和習慣怎麼調適自己的呼吸就夠啦！」接著便得面對提問者一副不以為然的表情。不過擺在眼前的事實就是如此，我們只是瑜珈老師不是你的產科醫師，即使醫師都無法擔保你頭三個月的穩定性，區區的瑜珈老師又何得何能去保證什麼呢？
2014年3月10日 星期一
瑜珈媽咪記事.1 / 接受、放下、重新獲得
從2012年年初拿到瑜珈教師證書那天開始，幾乎每天都沉浸在教學與備課的相關事宜中，即使遇上辦公室休年假且瑜珈教室也休假的空檔，也都被散布在歐洲各地的瑜珈、冥想、藝術療法相關訓練課程所排滿。去年的這個時候，我剛結束月子瑜珈教師的訓練課程，手上的三堂孕婦瑜珈班也熱鬧地穿插在一周七天，下班後的小團體瑜珈教學課程空檔之間；如果時間許可的話，爾偶也接點西藏頌缽或泰式瑜珈按摩的服務療程，忙碌充實的景象和當下相比，總覺得有點不可思議。
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