1. 早上起床喝一杯生薑水
2. 多吃煮過、好消化的食物
3.少碰生冷飲食(包括生菜沙拉、水果優格)
4. 少喝咖啡(尤其是咖啡牛奶)
5. 少吃加工食品 (包括奶製品、精緻糖製品)
6. 煙少抽
7. 多給自己一點沉思與安靜的時間/空間
8. 經前會伴隨水腫的人，可以在睡前來一杯加了一小匙薑黃粉與蜂蜜的
溫水
9. 經前會莫名恐懼與悲傷、皮膚容易乾燥、肚子容易刺痛、有便秘現象且睡眠容易中斷的人，可以睡前用溫熱的油，緩慢地順時鐘按摩肚臍以下部位
10. 經前容易燥熱、易腹瀉、易怒且不易入眠的人，請少吃辛辣酸鹹多食苦味食材，也可以每天吃點椰棗乾、杏仁，睡前用橄欖油按摩小腿與腳掌
這是最基本簡單，針對PMS的Ayurveda飲食調整，希望對大家有幫助~ 想進一步了解自己的阿育吠陀體質，以及為自己量身訂做的飲食、瑜珈與生活養生法，請直接和七月小姐我連絡，約線上諮商時間~ :)
4. 少喝咖啡(尤其是咖啡牛奶)
5. 少吃加工食品 (包括奶製品、精緻糖製品)
6. 煙少抽
7. 多給自己一點沉思與安靜的時間/空間
8. 經前會伴隨水腫的人，可以在睡前來一杯加了一小匙薑黃粉與蜂蜜的
溫水
9. 經前會莫名恐懼與悲傷、皮膚容易乾燥、肚子容易刺痛、有便秘現象且睡眠容易中斷的人，可以睡前用溫熱的油，緩慢地順時鐘按摩肚臍以下部位
10. 經前容易燥熱、易腹瀉、易怒且不易入眠的人，請少吃辛辣酸鹹多食苦味食材，也可以每天吃點椰棗乾、杏仁，睡前用橄欖油按摩小腿與腳掌
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