瑜珈媽咪筆記.9 : 懷孕後期預防下背疼痛小撇步

        隨著孕期進入倒數幾周，腰酸背痛尤其是下背疼痛等症頭也開始出現在七月小姐身上，尤其是寶寶進入頭下腳上體位後，寶寶頭部所牴到的左側薦髂關節( SI Joint，也就是兩隻大腿骨上緣與兩側骨盆腔連結的地方，也叫做骶髂關節 )...OMG，那種翻身與左腳踏在地板上的每一步發生在左下背的痠痛感還真是筆墨難以言喻。

       一直把懷孕當作是上天給自己做身心研究的機會，被下背痛糾纏一周後的七月小姐，開始翻出書架上一堆解剖書、瑜珈書與按摩書，躺在地板上自己用手和孩子的爸一起從肩胛骨中央開始往下摸摸壓壓，確認疼痛處以及相關聯的韌帶、肌肉與能量點，接著再移動屁股到瑜珈墊上，找出一系列坐著、站著、躺著，以及用瑜珈球、椅子甚至牆壁輔助後，能緩和下背痛的瑜加體位與伸展方式。而在介紹減緩骨盆後方疼痛方法之前，先容我先介紹一下之前困擾七月小姐與許多孕媽咪的薦髂關節疼痛到底發生在哪裡。