畫虎不成反類犬的瑜珈體位

<p>受不了啦!!!!這個月幾乎都在忙搬家與打包事宜，原本寫好只差補圖的第一篇瑜珈體位分享文，也一直處於隱藏文的狀態，但這幾天不斷看到其他業餘瑜珈部落客，在文章裡提到自己是如何如何運用某些瑜珈體位雕塑身體線條，但卻用很不專業的文字介紹該體位，不但沒提到相對應的呼吸法，更沒提到瑜珈體位中很重要的如何導入與導出該動作，就連不適症與做該體位容易引發的身心問題也一併省略，而貼出來的示範照片中，也幾乎都是畫虎不成反類犬的錯誤姿勢(注意！因為每個人的體型與身體狀況的不同，瑜珈體位沒有所謂的樣版式標準動作，不要再以為一定要和老師做的一麼一樣才是正確的，適合脊椎側彎的人所做出的眼鏡蛇式，絕對和適合一般人的不同。透過專業老師的指導，有問題的體態可以透過體位做調整而好轉，但如果長期做的都是有問題的錯誤姿勢，反倒會造成健康失衡，身為瑜珈老師忍不住在這裡發聲，幫瑜珈說句話！


雖然七月小姐和瑜珈的初次接觸是在台灣，但卻沒什麼機會接觸台灣的瑜珈教室與老師(希望以後有機會可以去上花蓮小英老師的課、新竹小草老師的課，以及台北慶城街Judy老師的課)，也不太了解現在台灣的瑜珈教學水準如何，但我曾經聽過不少人抱怨課堂上老師會用激進暴力的方式，強迫地把學員的身體坳到該體位看起來應該要有的樣子，或是老師根本沒說有些體位不適合有高血壓或是椎間盤突出的學員做，又或是硬要五六十歲的歐巴桑做出和二十幾歲的年輕小姐一樣的"標準動作"，導致很多人上幾次課就嚇到，或更糟的出了瑜珈教室直接進入醫院診間。前幾天看到台灣名嘴們在討論"酸痛"議題時，也把瑜珈對身體所造成的傷害提出來大大抨擊一番，聽來聽去都只是沒搞清楚狀況的大聲嚷嚷！

然而，就像所有運動以及日常生活起居的行動一般，只要用錯肌肉或關節，就有可能會對身體造成傷害(如果只是肌肉受創還有修復的一天，如果傷到關節、骨頭甚至神經與臟器........)，所以在自己成為可以獨立練習的瑜珈學員前，還是請乖乖地跟著有經驗且合格的瑜珈老師學習吧(關於如何挑瑜珈老師與教室的撇步，等七月小姐搬完家之後再與大家分享)！完全沒基礎就自己照書上的文字與圖片，或是看電視DVD教學勤練瑜珈體位的人，很有可能成為下一個去醫院報到的人士(如果自修就可以把瑜珈體位練到有助身心健康的標準的話，那瑜珈老師們為何要不斷地針對教學與體位修正法進修?)。

我這樣說好像又太過神化瑜珈老師，而讓大家對瑜珈卻步，其實對印度人而言瑜珈的內容包羅萬象，體位(Asana)只佔其中的一小小部分，飲食起居、自我戒律、信仰與奉獻(不針對特定宗教!)、哲學思想.....等等都包含在瑜珈的精神裡，我的瑜珈老師Sanjeef 就曾說過：「我們家一共出了三位瑜珈老師，但我媽媽卻從來不做瑜珈體位，雖然如此但她卻是我們全家最實踐瑜珈精神的人！」一般人大概很難想像瑜珈不就是把手或腳坳來坳去的運動嗎?不做這些也可以實踐瑜珈精神? 沒錯！瑜珈精神指的是穿透事物的表象看清真理(योगश्चित्तवृत्तिनिरोध/ yogash chitta vritti nirodhah )聽起來很有禪味吧！？別忘了，佛教與瑜珈都源自印度呢！？而Sanjeef的母親長期養成的每天靜坐冥想，與早晚祭祀且自我戒律的生活方式，正是她悟通生命的方法啊！

關於瑜珈的種種，留待日後有時間再來慢慢介紹(畢竟七月小姐現在正在辦公室上班中...)，現在只想先強調體位法不過是讓身體能更適應長期冥想姿勢的一種鍛鍊手法，加上透過體位與呼吸法的結合，讓肉身更健康、精神更祥和。如果你不知道要如何找到適合自己的瑜珈老師
(再說一次，這世界上沒有好的或厲害的瑜珈老師，只有適合自己與能真正協助自己的瑜珈老師),請在進教室前先打聽這個老師的風評，例如上課時對學生所投注的關心程度、老師的背景(學的是哪個流派、教學特色在哪、專長又在哪......)，這些資料你可以從老師的部落格、網站或是教室櫃檯小姐與同學口中得知。即使是風評極佳的老師，但你上到第三堂課之後還是覺得和老師不對盤(不管是她的態度、專業或甚至是儀表打扮，那最好盡早換老師，以免磨滅自己對瑜珈的熱情與好奇。

先寫到這邊，最後還是要奉勸好心、熱情而迫不及待想與眾人分享自己瑜珈經驗的部落客們，如果沒把握寫出來的東西不會誤導他人，最好還是以分享文取代教學文，專業內容的文章還是留給真正的瑜珈老師去寫吧！



延伸閱讀：

瑜珈，為誰而做?