全球線上瑜珈教學

全球線上瑜珈教學要開課囉~

授課語言>> 中文

授課平台>>Skype

學員人數>>1-3人

課程時間>>60分鐘

課程種類>>

1. 哈達瑜珈...
(包含瑜珈呼吸練習、瑜珈體位、冥想，每個體位稍事停留，整體課程步調較慢)

2. Vinyasa瑜珈流...
(包含瑜珈呼吸練習、瑜珈體位、冥想，課程不同瑜珈體位群組串連而成，每個體位組包含2~4個體位，著重瑜珈律動與呼吸之間的關係，整體課程步調較快)

3. 陰瑜珈...
(包含瑜珈呼吸練習、瑜珈體位與冥想，每個陰瑜珈體位皆著重於深層組織與韌帶的伸展，借由較長時間於各個體位停留的同時，透過呼吸，收攝心神並將將能量帶進體位所呼應的經絡)

4. 孕婦瑜珈...
(包括瑜珈呼吸練習、瑜珈體位與Yoga Nidra，針對孕媽咪於不同懷孕階段與身心狀態所量身訂做的課程，整體步調較慢。適合12週以上的孕媽咪參加)

課程費用與其他細節，以及預約上課時段，都歡迎臉書私訊或email (ayurvedayoga.no@gmail.com )與我們連絡:D

Nameste~~

簡單的開胸呼吸律動

最近有同學開使察覺到自己日常生活中的呼吸狀況，因而問：「我一發現自己呼吸很淺，就急著作深呼吸平衡，但連作幾次都好急促，怎麼辦？」其實開使察覺日常生活中的自己是件好事，無法立刻用和緩的深呼吸調節也屬正常，但下面還是分享一個可以提醒自己放慢深呼吸速度的律動：（坐著站著皆可）

不用推拿也可以自療肩頸酸痛...瑜珈呼吸法

話說因為最近瑞士漸漸轉入秋冬的濕寒氣候，加上這陣子不是幫忙粉刷教室就是在辦公室裡盯著電腦寫報告和設計圖，再不然就是在火車上忘情地K書，結果今天早上剛起床就發現自己中獎了！沒錯，從後腦杓沿著頸後部的兩條筋延伸到肩膀，一整個鎖緊動不了，類似脖子閃到的陣狀害我心中小歡呼：『歐耶~今天請病假好了！』但一想到這星期滿滿的會議行程以及桌上一大疊待審/待完成的企劃書，我還是硬著頭皮出門，但是肩頸真的很痛很痛，該怎麼辦呢?