話說因為最近瑞士漸漸轉入秋冬的濕寒氣候，加上這陣子不是幫忙粉刷教室就是在辦公室裡盯著電腦寫報告和設計圖，再不然就是在火車上忘情地K書，結果今天早上剛起床就發現自己中獎了！沒錯，從後腦杓沿著頸後部的兩條筋延伸到肩膀，一整個鎖緊動不了，類似脖子閃到的陣狀害我心中小歡呼：『歐耶~今天請病假好了！』但一想到這星期滿滿的會議行程以及桌上一大疊待審/待完成的企劃書，我還是硬著頭皮出門，但是肩頸真的很痛很痛，該怎麼辦呢?
其實肩頸酸痛算是陪著我一起長大的老症頭，小時候常被人家說是因為被跟或有"東西"掛在上面，所以才會常常感到沉重與不適，學生時代則被人說是愛打電腦和朋友聊天，或是趴著看漫畫所以自討苦吃，出社會之後則是被說成是盯著電腦辦公，以及在飯店櫃檯工作時的姿勢不良所導致。以上種種因素當中，我最先歸納出的是: "姿勢不良"這個被我自己"培養"出來的敵人，尤其我老是習慣用右肩和右手提/抬/扛重物，導致雙邊肌肉與骨骼的不平衡，幸好我開始認真學習瑜珈，且一早必定做暖身與伸展運動之後，開始有所改善。除了體位之外，瑜珈也讓我發現另一個重要因素，且我相信不少台灣人也是因為這點而中獎：那就是呼吸道的不暢通！
一般人總以為只要不鼻塞就是呼吸順暢，然而你知道自己的一吸一呼是從哪個鼻孔進出嗎？此外，氧氣進入氣管之後真的就百分之百被帶進肺部暢行全身了嗎？哈！在學瑜珈之前，我也傻傻的以為反正有呼有吸就好了，吸多少吸到哪沒什麼差別，但現在我才知道，呼吸不夠會造成血氧量的不足，因而影響肢體末端的循環出不良(之前我外婆住院時就有這個問題)，而呼吸道的不順暢，則容易造成頭痛與肩頸的卡卡感，所以有鼻竇炎或是氣管毛病的人，也會容易有頭、肩、頸疼痛的問題！我小時候的毛病應該就是因為氣管很糟，且長期過敏性鼻炎+鼻塞所造成的。
那要怎麼解決肩頸酸痛呢? 先聲明，因為我不是醫生，醫術也不高明，所以我以下只是我自己的經驗分享，不是什麼專業文章，歡迎指教但請不要過度批判，甘溫~
1. 乳酸堆積所造成的酸痛：
例如在運動或做操重工作之後所造成。→ 我通常會泡熱水澡併配合熱敷，學了靈氣之後，我也會用靈氣能量加上Grounding加速乳酸的代謝。
2. 姿勢不良導致肌肉或骨骼的錯位：
例如長期頭歪一邊看書，或是看電腦時脖子伸的太前面，或是打字時桌面與椅子高度不對而肩膀長時間處於聳起的緊繃狀態，或是脖子閃到→ 我會用很慢很慢的速度做些伸展運動或瑜珈體位，把骨頭和肌肉擺回去，並輔以熱敷與靈氣療法以活化肌肉與骨骼。
3. 呼吸道阻塞：
測試方式很簡單，先用手指堵住單邊鼻孔，用另一邊的鼻孔吸氣、呼氣，看看是否有哪個鼻孔塞住了，如果有的話，可以用正常的鼻孔吸氣，用堵住的鼻孔呼氣，用氣壓衝開塞住的部分(瑜珈裡面這叫月亮呼吸法)。鼻孔正常之後，如果頭、肩、頸還是會痛的話，再接著做幾個深呼吸，看看氣管道肺部有沒有哪裡塞住了，透過緩慢的吸、憋氣、吐氣，便可以解決塞住的問題，不過如果是異物跑進去而塞住的話，還是要記得找醫生喔:)
我今天早上遇到的問題就是因為左邊的鼻孔大塞住，有趣的是在我用雙邊鼻孔呼吸時，一點都沒發現左鼻孔堵塞的問題呢！我自己清一清之後就完全活絡起來啦!通常以上幾種方法可以解決我大部分的問題，而如果我手邊剛好有花草茶的話，我也會泡來喝一方面用帶有氣味的蒸氣清一清呼吸道，一方面也可以暖活與保養身體。遇到我真的找不出原因，或是無法解決的狀況，我還是會尋求找專業中醫生與復健師的協助:)
聽說台灣也變天了，大家要記得身體的保暖喔! 頭與肩頸的保暖功夫做到的話，自然就不容易有病痛囉~
ps. 我的確是個不太喜歡喀西藥的孩子(總覺得實驗室出來的東西都是化學品..)，所以從小可以用自然療法的就用自然療法，除了意外之外平常幾乎是不讓西藥進入體內，以後我再多和大家分享七月小姐的「七月流自療法」:
延伸閱讀：
沒有留言:
張貼留言