練習與進行瑜珈教學到目前為止，我一直相信瑜珈對於現代人的幫助不只於肉體結構、生理健康，對於情緒釋放與心理層次的提升也有直接而具深度的效果。：「July，不要告訴我你這篇文章是來傳教或是來宣揚甚麼高我或靈魂連結。」恰恰相反，我只是想和大家分享我所觀察到，發生在自己、同學與其他學員身上的故事，純粹透過瑜珈體位與呼吸法的練習過程中，獲得心靈撫慰與壓力的釋放。順便也和大家分享，為什麼光是體位與呼吸調整，就能讓這一切發生，以及眼淚釋出後我們能為自己做些甚麼。不過，就像我常常在瑜珈墊上告訴學員們的，在瑜珈墊上釋出的眼淚只是一個事件，不代表著練習者的努力與否或練習時投入心力的多寡，更不代表哭得多就問題多、哭得少就問題少，更重要的是眼淚流盡之後的內心收穫與接下來的打算。
(注意喔！因為冥想對於情緒與心理層次的影響更深遠，之後會再另闢文章探討，本文單單就瑜珈體位練習與呼吸法所以能提供的幫助來作說明)
無論是陰瑜珈(以組織、韌帶、肌腱、小肌肉與關節的訓練、滋潤為主)或是陽瑜珈(以肌肉為主要鍛鍊部位)的練習，在體位變換的過程中有個很重要的關鍵字就是：伸展。無論是單刀直入的主動伸展或是在肌肉壓縮後的舒緩伸展，瑜珈體位的練習絕大部分都是透過伸展，為肉體結構創造更多彈性、柔軟度，以及更多能量能夠流通的空間。而這伸展動作，不僅幫我們開啟長期以來緊繃的部位，讓不適感得以代謝，也為日常生活中不自覺被我們存放在該部位的情緒開了道門，使其得以宣洩而出。
在課堂上我總是喜歡將伸展看做是開門這個動作，而真正讓各部位的身、心毒素得以代謝出來的則是呼吸動作。：「吸氣時讓空氣進入身體內部，匯集所有自己部需要的壓力；吐氣時讓這些壓力緩緩的隨著空氣流出來。生理的、心理的，讓它全都宣洩而出。一吸一呼之間允許身體幫我們作這項排毒代謝的工作。」不少學員後來記住了我常說的這串話，在家自己練習時，即使是在最放鬆的孩童式、最基本的樹式，或是作在最一般的半蓮花與散盤坐姿，也都能夠運用呼吸幫已經打開的身體，做釋放、清洗與代謝的一連串動作。
或許你會覺得奇怪，所謂的壓力或情緒反應，不是應該在大腦中進行並且儲存在哪裡嘛?關我們的肉體甚麼事情? 好，我們來試著回想看看，人生活到現在你是否曾經有過這種經驗：面對即將到來的考試，即使已經做好萬全的準備，但身體某個特定部為就是會沒來由的疼痛，且幾乎每次面對大小考試，該部位的疼痛又重新上演，即使換了醫院或醫生，還是檢查不出來毛病，最後只被好被灌上"緊張引起的壓力型肌肉緊繃"。又或是曾經和某個人發生過某件令人不悅的事情，導致肚子隱隱作痛甚至以後只要聽到那個人的名字，同樣部位的同一種疼痛感又再度發生? 去給中西醫看過都找不出原因，最後被心理諮商師貼上某種因心理狀態改變，而引起的慣性生理反應?又或是，你曾經也釋個高壯挺拔的人，但在一次嚴重事業打擊後，忽然一夕間再也無法挺直背，即使透過物力治療成功的改善脊椎彎曲的程度，但只要遇上自信心受損或是被他人質疑時，當時發生在背部的現象又會再次浮現?骨科醫生找出原因只能單就觀察到的現象作立即性的改善，只可惜治標不治本，永遠都在反覆進出復健場所?
在歐美早已有許多研究顯示，我們的大腦運作機制能夠在經歷某些事件之後，儲存下當時的身、心反應，一旦類似事件再度發生，大腦會自動緩醒記憶機制，讓同樣的身心反應再次上演，初期檢查不出來任何毛病，不過一旦同樣狀況不斷重複發生，就容易引起神經或是免疫系統失衡的問題，又或是造成永久性的身體結構損傷。大腦影響身體結構的這種過程，在瑜珈或其他替代療法上，常被稱為：「大腦將情緒儲存在身體裡。」而最好的療癒方式就找到問題部位，將囤積在該部位的情緒或是負面能量釋放出來。例如一般透過對肌肉施壓或刺激的物理治療、包括泰式瑜珈按摩與阿育吠陀Karali按摩、西藏頌缽等較壓力可以走入肌肉深層的傳統按摩手法，以及近
年來在研究透過按摩導出體內情緒的Rolfing 與Deep Tissue
這兩種現代化按摩手法，都是很有名的例子。教一般舒壓芳療更具生理療效的Rolfing，專攻身體深層組織與引起結構失衡的各類壓力的釋放，Rolfing按摩師將人體看作是一本日記簿，透過各種姿勢變化中中身體不同部位的呈現方式，觀察與分析個案過去一生中曾
經經歷過的生、心理創傷與情緒壓力，接著才著手進行多次局部性的深層按摩。
如果說各類深層按摩是被動性的，那瑜珈各個體位練習中所強調不同肌肉或韌帶、關節的伸展，便可以說成是一種主動性的開啟，尤其在透過一連串體位變化集中心志之後的片刻休習，或是在瑜珈課最後大休息的放鬆過程中，所謂的心理釋放最容易產生，因為這時我們的主意識被潛意識所取代，(你會發現這時候的腦袋裡mind chat的雜音會降到最低，呼吸動作會不再受大腦控制，像是有自主意識般的運作著)，無比的喜悅、憤怒、恐懼、悲傷，都在此時浮現出來，或許我們知道原因、或許我們不知道；或許我們能夠按耐住這股情緒反應，或許我們不能，但無論如何當這時刻來臨時，適性的讓情緒走出來才是健康的表現，在瑜珈墊上我們可以哭、可以笑、可以大吼大叫，或甚至肆意的放屁、打嗝，將這一切看作是身心正在進行排毒就好了，瑜珈老師會了解、你班上的同學也會理解，無須壓抑自己，在瑜珈墊上是我們釋放一切的最佳機會。還記得我當年在印度接受瑜珈教師訓練時，也正好是前一段婚姻畫上休止符的重疊時段，就這麼無預警的，在某次陰瑜珈練習中沉睡天鵝體位中，我痛哭失聲。在這之前我一直認為自己走過一切、早已完全放下，但當沉睡天鵝的體位深層地拉開我的髖關節與臀大肌，且讓我的心輪完全貼近地面時，我才真正允許自己將那段過程中累積的壓力與悲傷完全釋放。
記得去年我曾在臉書上和當年讓我完全釋放的那位瑜珈老師Savira Gupta聊到：「沒錯，體位練習可以幫助情緒釋放，但Savira你不覺得更重要的是，在那之後學員們要如何回到日常生活嘛?」Savira提出的見解，和我之後在Ty與Saraha Powers兩位老師那裡所收到的訊息雷同：「只有當事者才是自己最好的治療師，瑜珈帶著他看到了問題，接下來是他自己的功課啊！」沒錯，這又是大腦的有趣機制，當一件事情發生時，大腦不一定當下能夠作出完整的反應，但他會將這件事儲存在腦葉的某一區塊，三不五時浮現腦海來思考一下，就好像是有人在我們心中埋下一顆種子一樣，雖然表面上看不到甚麼，但檯面下的影響正在發生。
當然，經驗告訴我，透過冥想、靜心繪畫、無意識寫作、頌缽、睡夢瑜珈甚至其他帶宗教或靈學色彩的心、靈療癒手法都是不錯的協助方式，但寫到這邊我們還是先就此打住，畢竟在往前一不就踏進更專業的領域了，以後有機會再多介紹。就像我一開始提到的，在瑜珈墊上崩潰沒甚麼不好，重點是允許自己宣洩一切，釋放完畢之後繼續回到日常生活中，不用去期待轉變或奇蹟會立刻發生，但有一天你會自己找到方向的！：「當我們意會到問題所在時，心靈療癒之旅就已經啟程。」
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