* 瑜珈概念與哲學- -
1. The Heart of Yoga: Developing A Personal Practice / 瑜珈之心 ( T.K.V. Desikachar)
由近代最重要的瑜珈導師之子T.K.V. Desikachar所編寫，書中詳細介紹瑜珈的不同面向，也囊括了瑜珈經典帕坦伽利<瑜珈經>的白話釋義，尤其著重在瑜珈修習者的內在修練上。 這本算是每個瑜珈練習者都該擁有並研讀的重要著作，且每每重複閱讀都會有不同的感觸與收穫！
2. Bringing Yoga to Life (Donna Farhi)
來自紐西蘭的多娜法喜老師是我最愛當代女瑜珈導師之一，雖然沒有面對面地上過她開的課，但從她的每本著作中我受益良多，且每一本書都能夠找到寫進我心坎裡的篇章。這本Bringing Yoga to Life 是厚厚的小開本書，每段章節都是多娜老師與讀者的瑜珈經驗分享。不同於其他我所得過的瑜珈哲學或人生觀的書籍，這本書深入淺出很適合瑜珈初學者閱讀，且不一定要按照章節順序來讀，隨翻隨能夠進入忘我的進界，很值得推薦！
* 瑜珈體位(初學者也可以上手) - -
1. .Asana Pranayama Mudra Bandha .(Swami Satyananda Saraswati)
這本由印度瑜珈指標學校Bihar School of yoga的重量級導師 Satyananda Saraswati 上人所編寫，書中包含了初級、中階到高階的瑜珈體位介紹、瑜珈呼吸法與手印/身體各部位鎖印。在各瑜珈體位的介紹中也提到了該體位適合/不適的練習者、導入/導出該體位的方式，以及該體位在練習時所需注意的地方。這本書在我上過的教師訓練課程中都是must read的重要經典，有心在家研究瑜珈的人，先看透這本書再去考慮有沒有必要找別本來研究囉。
2. Light on Yoga / 瑜珈之光 (B.K.S. Iyengar)
艾楊格瑜珈創辦人B..S. Iyengar 老師的重要著作，書中囊括大量的瑜珈體位講解與圖片，也包括了療癒性瑜珈體位的練習串連。建議大家照表操練前，先上過幾堂現場的瑜珈課，才不會畫虎不成反類犬的傷到自己。
3. Yoga Mind Body & Spirit/ 瑜珈: 身心靈合一之旅 (Donna Farhi)
很訝異Yogamatter會在2014的書單中連續推薦兩本多娜法喜老師的著作，很幸運的，這本書台灣早就發行了翻譯版本，且譯者功力不錯(有些瑜珈書的中文翻譯真得很亂七八糟，不提也罷)，很完整的呈現多娜老師平易近人的筆觸。這本書中除了講解瑜珈哲學與人生觀的部分外，也介紹了不少基礎的瑜珈體位，以及練習時需要注意的事項，算是市面上少數幾本由女瑜珈導師撰寫的瑜珈基礎書籍中，寫得很精闢卻又簡單易懂的！
4. Insight Yoga /內觀瑜珈: 結合禪修與中醫的療癒之道 (Sahra Powers)
先試看完了這本書，我才決定去參加莎拉鮑爾斯老師所教授的內觀瑜珈教師訓練程，受訓花序以後有空再和大家分享，現在先把焦點放在這本書上。莎拉老師可說將自己從最早的哈達瑜珈與艾楊格瑜珈練習，到接觸陰瑜珈、正念冥想、禪修與阿育吠陀及中醫理論的經驗，完全融會貫通於這本書中。整本書強調陰瑜珈體位與中醫經脈的結合、瑜珈呼吸法與體位練習的結合，以及正念冥想與禪修中的佛教觀這幾個部分，算是寫得較有深度的瑜珈專書，已經有中醫或陰瑜珈或冥想基礎的人閱讀起來應該會比較容易上手。莎拉老師在書中針對不同經脈活化的體位設計，常被我運用在搭配新月/滿月夜，以及子午流柱時刻的陰瑜珈教學課程中。
5. Yin Yoga : Outlnie of a Quiet Practice (Paul Grilley)
看完保羅葛力老師的解剖學DVD後，立刻愛上他的幽默教學方式與特殊口音。他的這本陰瑜珈入門書雖然很輕薄，但卻很適和陰瑜珈的入門練習者。整本書先從科學角度簡單分析中醫經脈理論，再將其與西醫人體解剖相結合，之後接著導入陽瑜珈與陰瑜珈的不同，再來便直接切入陰瑜珈體位的介紹。在體位介紹中，保羅老師仔細地提到了該體位導入與導出的方式與可串連的體位、舒緩體位、適合與不適合的練習者，以及其他注意事項。我很推薦給對陰瑜珈有興趣的人。(其實寫這篇文章的這天，我包包裡塞得就是這本書，想說多讀幾次看看有甚麼新啟發，哈哈。)
* 療癒瑜珈相關- -
1. The Key Muscles of Yoga / 瑜珈3D解剖書: 24組關鍵肌肉群+46式正宗瑜珈體位 (Ray Long)
瑞龍老師的這本書我比較推薦給瑜珈老師、瑜珈療癒師與肌肉力學醫療者，因為書中主要是針對各瑜珈體位的解剖詳解，雖然圖片多於文字，但對瑜珈體位不熟或是不清楚人體肌肉、骨骼與組織結構的人，讀起來會十分吃力。這本書現在大多被我用來向學員們解釋為甚麼某個瑜珈體位對於身體的相對應部位有幫助，甚至帶來體態的改善與提升健康的效果。
2. Yoga Anatomy / 瑜珈解剖書: 解開瑜珈與人體的奧秘 ( Leislie Kaminoff )
如果你的瑜珈老師從來沒研究過這本書，那你大概可以離開他的瑜珈教室了(除非他教的是偏重冥想或呼吸法的課程)，萊斯利老師的這本瑜珈解剖書對每個瑜珈體位索強化的肌肉，以及會受到影響的關節及韌帶部份都有很詳盡的介紹，同樣我也是較推薦給瑜珈教學者或療癒師，或是已經對於自己身體各部位很了解的瑜珈練習者。
3.Yoga as Medicine ( Timothy McCall)
說也奇怪，那年夏天不知道為甚麼就報名了提摩西馬考醫師的瑜珈醫學課，直到受訓結束和自己的瑜珈老師聊天，才知道原來提摩西醫生可是推廣療癒瑜珈重要人士。受訓過程照慣例我之後有空再和大家分享，現在先來介紹這本書。Yoga as Medicine 這本書算是一般平裝書中的"重量級"角色，但提摩西醫生的幽默、口語化筆觸卻將原本很容易枯燥乏味的內容，變得生動有趣，我甚至認為這本書即使是一般的瑜珈練習者，或是想透過瑜珈改善健康的人，也可以輕鬆閱讀並有所收穫(希望台灣能早日有中文譯本上市啊！) 在這本書中提摩西醫生先是簡單介紹了目前市面上受歡迎的幾個瑜珈派別(甚至還針對某些流派開了幾個小玩笑)，之後開始述說自己從西醫角度，結合阿育吠陀醫學概念，與自身對瑜珈的認識，說明瑜珈療癒的可能性（透過呼吸、體位、冥想與yoga Nidra 等手法）。提摩西醫生除了點出目前常見瑜珈體位練習不當所帶來的傷害，也提出想對應的調整可能性。此外，他也邀請多位在美國教學多年，且開始用瑜珈協助學員改善特定健康毛病的瑜珈名師，提供他們的觀點，爲讀者帶來更多元的看法。
Yogamatters的書選與DVD還有不少我看過，但不是特別推薦的，就不提了。以後有機會再和大家分享其他值得推薦的瑜珈書囉！
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