準備一個固定、舒適的空間，作為冥想練習的場所，不僅是對冥想這個行為的尊重，也是給自己的一種軟性提醒，就像看到廚房會想到煮飯、看到浴室會想到洗澡一樣，藉由定期在那裡進行同一件事，讓該角落與冥想畫上等號，只要經過它、想到它，就自然地會心靜下來，為自己做好冥想的身心準備。
尋找這麼一個空間有很多種方法，直覺性、科學性......，對入門者我建議只要找一個靠牆的位置，坐下來深吸一口氣感受一下，心裡是覺得踏實、寧靜，還是雜思不斷、心神不定。只要找到一個你看得順眼，也可以坐得住得位置之後，就可以進行接下來的打掃與布置手續。
正所謂「眼清、心清」，所以環境的準備就從打掃開始，把雜物移開的同時，也移去心中的雜念，把灰塵擦乾淨的同時，也拭去心頭上長久以來的陰霾，打掃乾淨後先坐下來，靜靜的深呼吸個三到五次，留下自己的能量與氣味，正式宣告這是自己冥想的角落！
關於冥想場地的布置，每個學派都有自己的堅持，例如一定要放自己心靈導師的照片，好讓自己在冥想時與前人同行；或是一定要放盆植物，好讓冥想時多點生機；又或是要點蠟燭、薰香、放個精油台、放個缽......，不管是放甚麼，只要能讓自己的心因而穩定下來無顧忌即可。記得，冥想是自己的事，身外物終究只是身外物，過度掛心只會平添煩惱。
環境整理好也布置好之後，下一篇再來聊聊冥想的輔助道具和其他注意事項:)
延伸閱讀：
沒有留言:
張貼留言