簡單的開胸呼吸律動

最近有同學開使察覺到自己日常生活中的呼吸狀況，因而問：「我一發現自己呼吸很淺，就急著作深呼吸平衡，但連作幾次都好急促，怎麼辦？」其實開使察覺日常生活中的自己是件好事，無法立刻用和緩的深呼吸調節也屬正常，但下面還是分享一個可以提醒自己放慢深呼吸速度的律動：（坐著站著皆可）



1。吸氣吐氣，雙手合掌於胸前namaste
2。吸氣，雙手合掌高舉過頭，抬頭看向手。
3。吐氣，雙手分開手掌朝外畫一個大圓圈包圍自己，氣吐完後手剛好來到腰部或肚子，低頭看向手。
4。吸氣，雙手手掌朝上，上舉到胸前後合掌，氣剛好吸飽。
5。吐氣，完成一個循環。

以上動作不僅可以調節呼吸速度和深度，也可以慢慢地開胸、鬆肩、轉肩胛骨。
希望對大家有幫助囉，有問題歡迎留言發問喔；）



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